Einsteigertipps

Ein paar Tipps für Einsteiger. Was reizt eigentlich am Bogenschießen? Und was gehört überhaupt in den Bogenkoffer? Diese und ähnliche Fragen finden hier Antwort.

Bogenschießen ist ein vielseitiger Sport, man kann ihn als Ausgleich, zur Entspannung, aber genauso gut leistungsorientiert betreiben. Eines ist aber immer unerlässlich, die saubere Schießtechnik.

Für den Einsteiger in den Bogensport ist eine Sache überaus wichtig: Er sollte von Anfang an Freude über seinen neuen Sport empfinden und nicht so sehr darauf aus sein, unbedingt ins „Gold“ zu treffen. Natürlich ist es für jeden Neueinsteiger großartig, wenn er bereits in den ersten Trainingsstunden in die Mitte des bunten Papiers trifft.

Freue dich über jeden Treffer! Setze dies aber nicht für den kommenden Schuss voraus und gräme dich nicht, wenn der nächste Schuss daneben geht. Das Bogenschießen ist keine Sportart, die man nach 3 Schüssen vollends beherrscht. Klavierspielen lernst du schließlich auch nicht in 3 Stunden! Erwarte nicht zu viel von dir und sei darauf aus, den gelernten Bewegungsablauf besonders gut zu verinnerlichen und auszuführen. Denn eine gute Technik ist mehr wert, als jeder 10er den du schießt.

Besitzt du dann einen tadellosen Schießstil fliegen deine Pfeile ganz von alleine in die Mitte.

Was gehört in den Bogenkoffer?

  • Bogen (komplett! Mittelteil, 2 Wurfame, Visier und Sehne)
  • Bogenständer
  • Pfeile (mind. 1 Pfeilsatz á 6 Pfeile! auch an Ersatzpfeile denken)
  • Köcher
  • Armschutz
  • Brustschutz (nicht unbedingt nötig)
  • Tab
  • Spannschnur oder Spannriemen (z.B. Gürtel)
  • Checker (oder Lineal)
  • Stift, Notizbuch (Schützenbuch)
  • Schützenausweis
  • Gummiband, Klebeband (wichtig für Regenbekleidung!)
  • kleines Handtuch
  • lmbus-Schlüsselsatz, evtl. Schraubenzieher

Was steht im "Schießbuch"?

Sicher hat jeder unserer Schützen ein kleines Büchlein bei sich, denn das ist sinnvoll. Doch was soll drin stehen? Und warum ist ein Schießbuch sinnvoll? Hier ein paar Tipps und Anregungen.

Bei jedem Schützen:

Vorne im Buch – wichtige Infos immer parat haben!

  • Wichtige Maße des Bogens, z.B. Sehnenabstand (Ideal: Bild/Skizze vom Bogen mit Bemaßung) – wichtig: falls ein Defekt am Bogen auftritt solltest du die Maße kennen
  • Materialinfos, z.B. welche Pfeile/Visier/Tab/…
  • Einstellung des Visiers bei verschiedenen Distanzen (!!! Wichtig !!!)

In jedem Training:

  • Datum, Uhrzeit, Wetterbedingungen (heiß, starker Wind, böig, Regen…)
  • Änderungen am Material (z.B. neue Pfeile, neuer Fingertab,…)
  • Wie geht’s mir selbst? (Stress/k.o. von Schule oder Beruf, Stimmung, Verletzung…)
  • Distanz, auf die ich schieße
  • Worauf schieße ich?
  • Leere Scheibe = Stiltraining / Techniktraining
  • Bläbberle = Trefferbildtraining
  • Auflage = Trefferbildtraining / Leistungskontrolle
  • Anzahl geschossener Passen (Empfehlung: Strichliste, ein Strich = eine Passe = 3 / 6 Pfeile)

Erweiterung für ambitionierte Schützen – individueller, je nach Schütze:

  • Termine der bevorstehenden Turniere / Meisterschaften
  • Mein heutiges Trainingsziel (z.B. sauber Ankern)
  • Punkte im Schießablauf, die für mich wichtig sind (z.B. „Hand am Hals“, „Nachhalten“)
  • Leistungskontrolle / Wettkampfkontrolle
  • Zusatztraining? Wann/Dauer/Intensität? (z.B. Schwimmen, Krafttraining, Mentales Training)
  • Tipps, die vom Trainer gegeben wurden (z.B. Veränderung an der Schießtechnik…)

Bei Turnier/Meisterschaft:

  • Wann (Datum, Uhrzeit) und wo (Ort, Verein) ist das Turnier/Meisterschaft?
  • Aktuelles Befinden vor dem Turnier
  • Reflexion nach dem Turnier: wie ging es mir, wo hatte ich Schwierigkeiten, war ich unkonzentriert, gab es technische Probleme…
  • Ergebnis und Platzierung

Dies sind einige Anregungen, die euch nützlich sein können, euer Schießbuch wie ein „Trainingstagebuch“ zu führen. Nur so bekommt ihr eine langfristige Übersicht und Kontrolle über eure eigene Schießleistung! Dies ist auch unabhängig davon, ob ihr zu Turnieren oder Meisterschaften gehen wollt. Das Schießbuch beinhaltet alle wichtigen Infos zu eurem Bogen und eurem Material, den Einstellungen des Visiers auf verschiedenen Distanzen… und auch darüber, wann ihr im Training wart und wie viel ihr geschossen habt.